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懷孕了喝什么牛奶好

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孕婦可以適量飲用純牛奶、低脂牛奶、高鈣牛奶、舒化奶或酸奶等乳制品，需根據(jù)自身營(yíng)養(yǎng)需求和消化情況選擇。

一、純牛奶

純牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于胎兒骨骼發(fā)育。建議選擇經(jīng)過巴氏殺菌的全脂牛奶，避免飲用未經(jīng)處理的生鮮奶。乳糖不耐受孕婦可能出現(xiàn)腹脹腹瀉，可改用舒化奶。

二、低脂牛奶

低脂牛奶脂肪含量較低，適合體重增長(zhǎng)過快的孕婦。保留了牛奶中的鈣和維生素D，但脂溶性維生素含量相對(duì)減少。妊娠期糖尿病患者可優(yōu)先選擇。

三、高鈣牛奶

高鈣牛奶每100毫升含鈣量可達(dá)120毫克以上，能更好滿足孕期每日1000-1300毫克的鈣需求。注意查看營(yíng)養(yǎng)成分表，避免選擇含糖量過高的調(diào)制乳。

四、舒化奶

舒化奶通過酶解技術(shù)分解了乳糖，適合乳糖不耐受孕婦飲用。保留了牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分，且更易消化吸收。部分產(chǎn)品添加了膳食纖維，有助于改善孕期便秘。

五、酸奶

酸奶含有益生菌和乳酸菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。建議選擇無添加糖的低溫酸奶，避免常溫滅菌酸奶。發(fā)酵過程使部分乳糖分解，乳糖不耐受者更易接受。

孕婦每日飲用300-500毫升牛奶即可滿足營(yíng)養(yǎng)需求，建議分2-3次飲用避免一次性攝入過多。飲用前適當(dāng)加熱至40℃左右可減少對(duì)胃腸刺激。合并妊娠期高血壓或腎功能異常者需控制每日總蛋白攝入量，可咨詢營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整飲奶量。注意觀察排便情況，出現(xiàn)腹瀉腹脹時(shí)應(yīng)暫停飲用并就醫(yī)。除牛奶外，還應(yīng)通過豆制品、深綠色蔬菜等食物多途徑補(bǔ)鈣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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