一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

維生素b族作用及功能有什么

2923次瀏覽

維生素B族是一組水溶性維生素，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9和維生素B12，具有參與能量代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進紅細胞生成等作用。

1、維生素B1

維生素B1又稱硫胺素，能夠幫助碳水化合物代謝，為神經(jīng)系統(tǒng)提供能量。缺乏維生素B1可能導致腳氣病，表現(xiàn)為疲勞、肌肉無力等癥狀。維生素B1廣泛存在于全谷物、豆類和瘦肉中。

2、維生素B2

維生素B2又稱核黃素，參與能量代謝和抗氧化過程。缺乏時可能出現(xiàn)口角炎、舌炎等黏膜炎癥。維生素B2主要存在于乳制品、雞蛋和綠葉蔬菜中。

3、維生素B3

維生素B3又稱煙酸，參與脂肪和蛋白質代謝。嚴重缺乏可能導致糙皮病，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉等癥狀。維生素B3在肉類、魚類和堅果中含量豐富。

4、維生素B6

維生素B6參與氨基酸代謝和血紅蛋白合成，對免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)功能有重要作用。缺乏可能導致貧血、抑郁等癥狀。維生素B6主要存在于禽肉、魚類和香蕉中。

5、維生素B12

維生素B12參與紅細胞生成和神經(jīng)系統(tǒng)維護，缺乏可能導致惡性貧血和神經(jīng)損傷。維生素B12主要存在于動物性食品中，素食者需特別注意補充。

維生素B族在人體內協(xié)同作用，建議通過均衡飲食獲取。全谷物、瘦肉、蛋類、乳制品、綠葉蔬菜和堅果都是良好的維生素B族來源。對于特殊人群如孕婦、老年人或消化吸收障礙者，可在醫(yī)生指導下適當補充維生素B族制劑。日常飲食中避免過度加工食物，以保留更多維生素B族營養(yǎng)成分。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>