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哪些人會(huì)得高血壓

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高血壓的易患人群主要包括有高血壓家族史者、長(zhǎng)期高鈉飲食者、超重或肥胖者、長(zhǎng)期精神緊張者以及年齡超過(guò)55歲的男性或絕經(jīng)后女性。

一、有高血壓家族史者

遺傳因素是高血壓的重要風(fēng)險(xiǎn)因素。如果父母或兄弟姐妹等直系親屬患有高血壓，個(gè)體患病的概率會(huì)顯著增加。這通常與遺傳基因?qū)е碌难芫o張素系統(tǒng)功能異常、腎臟排鈉能力下降等內(nèi)在機(jī)制有關(guān)。對(duì)于這類人群，即使沒(méi)有癥狀，也應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓，并從小養(yǎng)成低鹽、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重等健康生活習(xí)慣，以延緩或預(yù)防高血壓的發(fā)生。

二、長(zhǎng)期高鈉飲食者

鈉鹽攝入過(guò)多是導(dǎo)致血壓升高最明確的飲食因素。長(zhǎng)期食用過(guò)咸的食物，如腌制食品、加工肉制品、醬油耗油等調(diào)味品過(guò)量，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子潴留，血容量增加，同時(shí)可能引起血管壁水腫、外周阻力增大，從而促使血壓上升。改變飲食習(xí)慣，將每日食鹽攝入量控制在5克以下，多吃富含鉀的新鮮蔬菜水果，有助于幫助身體排出多余的鈉，輔助控制血壓。

三、超重或肥胖者

體重超標(biāo)，特別是腹部肥胖，是高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。過(guò)多的脂肪組織，尤其是內(nèi)臟脂肪，會(huì)分泌一系列炎癥因子和激素，干擾正常的胰島素功能，引發(fā)胰島素抵抗，并激活腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，導(dǎo)致血管收縮和水鈉潴留，最終引起血壓升高。減輕體重是控制血壓非常有效的方法，即使體重減輕5%到10%，也能對(duì)血壓產(chǎn)生明顯的改善作用。

四、長(zhǎng)期精神緊張者

長(zhǎng)期處于精神緊張、焦慮、壓力大或情緒激動(dòng)的狀態(tài)，會(huì)持續(xù)激活身體的交感神經(jīng)系統(tǒng)。交感神經(jīng)興奮會(huì)促使心率加快、心肌收縮力增強(qiáng)，并引起外周血管收縮，從而導(dǎo)致血壓在短期內(nèi)升高。如果這種狀態(tài)長(zhǎng)期持續(xù)，就可能發(fā)展為持續(xù)性的高血壓。學(xué)會(huì)管理壓力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、培養(yǎng)興趣愛(ài)好等方式放松身心，對(duì)于預(yù)防高血壓至關(guān)重要。

五、年齡超過(guò)55歲的男性或絕經(jīng)后女性

年齡增長(zhǎng)是高血壓不可改變的風(fēng)險(xiǎn)因素。隨著年齡增加，動(dòng)脈血管壁的彈性會(huì)自然減退，變得僵硬，導(dǎo)致收縮壓升高。在55歲之前，男性患病風(fēng)險(xiǎn)高于女性；但女性在絕經(jīng)后，由于保護(hù)性的雌激素水平下降，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)迅速上升并逐漸超過(guò)同齡男性。這類人群應(yīng)更加關(guān)注血壓變化，定期體檢，并積極改善其他可控的危險(xiǎn)因素。

了解自身是否屬于高血壓易患人群，是進(jìn)行有效預(yù)防的第一步。除了上述人群，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒、吸煙、缺乏體力活動(dòng)、患有睡眠呼吸暫停綜合征或某些慢性腎臟疾病的人，也屬于高風(fēng)險(xiǎn)范疇。預(yù)防高血壓的關(guān)鍵在于建立并堅(jiān)持健康的生活方式，包括均衡飲食、減少鈉鹽攝入、增加富含鉀和膳食纖維的食物、將體重維持在健康范圍、每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒以及保持心理平衡。對(duì)于已確診的高血壓患者，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，長(zhǎng)期規(guī)律服用降壓藥物，如硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、鹽酸貝那普利片等，并定期監(jiān)測(cè)血壓，切勿自行停藥或更改劑量，以將血壓穩(wěn)定控制在目標(biāo)范圍內(nèi)，最大程度降低心、腦、腎等靶器官損害的風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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