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身體畏寒怕冷怎么調(diào)理

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身體畏寒怕冷可通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、生活習慣調(diào)整等方式改善。畏寒怕冷可能與陽氣不足、氣血虛弱、甲狀腺功能減退、貧血、末梢循環(huán)不良等因素有關。

1、飲食調(diào)理

適量食用羊肉、生姜、桂圓等溫補類食物有助于驅散體內(nèi)寒氣。避免生冷飲食，冬季可增加高蛋白食物攝入，如雞肉、魚肉，搭配紅棗、枸杞等藥膳食材燉湯。長期手腳冰涼者可用當歸生姜羊肉湯食療，陰虛火旺者不宜過量進補。

2、運動鍛煉

每日進行30分鐘有氧運動如快走、八段錦可促進血液循環(huán)。重點加強下肢運動改善末梢供血，運動后注意保暖避免受涼。太極拳等舒緩運動適合體質(zhì)虛弱人群，運動強度以微微出汗為宜。

3、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關元、足三里等穴位能溫通經(jīng)絡，每周2-3次為宜。陽虛體質(zhì)者可遵醫(yī)囑服用金匱腎氣丸，氣血兩虛者適用十全大補湯。中藥足浴用艾葉、花椒等藥材可改善下肢寒涼癥狀。

4、藥物治療

甲狀腺功能減退需遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片，貧血患者可補充多糖鐵復合物膠囊。雷諾綜合征患者可使用硝苯地平緩釋片改善血管痙攣，糖尿病周圍神經(jīng)病變引起者可用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。

5、生活習慣調(diào)整

冬季保持室溫18-22℃，穿戴保暖護膝、厚襪。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。睡前熱水泡腳15分鐘，水中可加生姜或紅花。戒煙限酒，保證7-8小時睡眠有助于陽氣生發(fā)。

日常應注意隨氣溫變化及時增減衣物，尤其保護腰腹、足部等易受寒部位。長期畏寒者建議監(jiān)測甲狀腺功能和血常規(guī)，排除病理性因素。冬季可適當延長曬太陽時間至30分鐘/日，陽光中的紫外線有助于促進維生素D合成，改善鈣質(zhì)吸收。保持規(guī)律作息和愉悅心情對調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能有積極作用，避免過度勞累和情緒波動加重體寒癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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