一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

肝火旺怎么調(diào)理

3441次瀏覽

肝火旺可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、情緒管理、中藥調(diào)理、穴位按摩等方式改善。肝火旺多由情志不暢、熬夜過(guò)度、飲食辛辣等因素引起，表現(xiàn)為目赤口苦、煩躁易怒等癥狀。

1、調(diào)整飲食

減少辛辣刺激食物如辣椒、花椒的攝入，避免油炸燒烤類食品?？蛇m量食用菊花茶、芹菜、梨等清熱平肝的食物。避免飲酒及含咖啡因飲料，每日飲水保持充足。

2、規(guī)律作息

保證23點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷肝陰。午間可閉目養(yǎng)神15分鐘，避免過(guò)度用眼。建議每天保持7小時(shí)睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

3、情緒管理

通過(guò)冥想、深呼吸等方式疏解壓力，避免長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)?？膳囵B(yǎng)書法、園藝等舒緩型愛(ài)好，每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如八段錦、散步等。

4、中藥調(diào)理

可在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用龍膽瀉肝丸、當(dāng)歸龍薈丸等中成藥。菊花決明子代茶飲可輔助清肝明目，夏枯草煮水飲用有助于降火，連續(xù)使用不超過(guò)2周。

5、穴位按摩

每日按壓太沖穴、行間穴各3分鐘，配合推搓兩脅部位。睡前用拇指交替按壓太陽(yáng)穴至耳后乳突區(qū)域，有助于疏肝理氣。按摩力度以輕微酸脹為宜。

長(zhǎng)期肝火旺者應(yīng)保持居住環(huán)境通風(fēng)涼爽，避免高溫環(huán)境加重癥狀。建議每月進(jìn)行1次肝腎功能檢查，若出現(xiàn)持續(xù)頭痛、失眠或體重驟減需及時(shí)就醫(yī)。日?？娠嬘描坭缴］夭桊B(yǎng)護(hù)肝腎，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致氣血上逆，選擇太極拳等柔和運(yùn)動(dòng)更為適宜。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>