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陰虛肝火旺怎么調(diào)理

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陰虛肝火旺的人要注意保證充足的睡眠時(shí)間，11點(diǎn)前一定要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)；保持良好的心情，加強(qiáng)鍛煉，對(duì)緩解陰虛肝火旺有一定的作用；常吃酸棗仁粥、銀耳蓮子粥、海帶綠豆湯、菊花茶等，也能緩解陰虛肝火旺。

陰虛肝火旺是中醫(yī)上的一種說法，當(dāng)出現(xiàn)這種問題時(shí)，患者常常會(huì)有心煩意亂、口干舌燥、失眠多夢(mèng)、面紅耳赤、頭暈頭痛、耳鳴耳聾等不適的癥狀出現(xiàn)。如果不注意及時(shí)調(diào)理，有可能會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，那么，陰虛肝火旺怎么調(diào)理呢？
　　一、保證充足的睡眠時(shí)間
　　因?yàn)槊刻焱砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟解毒的時(shí)間，進(jìn)入深睡眠狀態(tài)肝臟才能更好的工作。經(jīng)常熬夜、長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的人會(huì)影響肝臟的排毒，所以肝火會(huì)比較旺，所以想要改善陰虛肝火旺的問題，注意11點(diǎn)前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，保證充足的睡眠時(shí)間。
　　二、保持良好的心情
　　平時(shí)要注意控制自己的情緒，遇事冷靜一些，少生氣；壓力大的時(shí)候，可以向家人、朋友傾訴，或者外出走一走，看一看美麗的風(fēng)景，給自己減壓，就可以避免對(duì)肝臟造成危害，能緩解肝火旺的問題。
　　三、加強(qiáng)鍛煉
　　陰虛肝火旺的人要注意加強(qiáng)鍛煉，讓自己多出出汗，有助于身體的排毒，也可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)于緩解肝火旺有一定的幫助。
　　四、食療緩解肝火旺
　　1.酸棗仁粥：把酸棗仁炒熟后，加水煎煮20分鐘，去渣留汁后和粳米一起煮粥食用，可以起到補(bǔ)肝養(yǎng)心、安神斂汗的作用，對(duì)陰虛火旺有一定的調(diào)理作用。
　　2.銀耳蓮子粥：銀耳有滋陰潤(rùn)肺的作用，蓮子有養(yǎng)心補(bǔ)腎的作用，用銀耳、蓮子、粳米一起煮粥食用，不但可以美容養(yǎng)顏，還能有效的降肝火。
　　3.海帶綠豆湯：用海帶和綠豆一起熬湯食用，可以起到很好的清熱解暑、清肝降火的作用，對(duì)陰虛肝火旺能起到很好的調(diào)理作用，還可以輔助治療早期高血壓。
　　4.菊花茶：菊花有疏風(fēng)清熱、平肝明目的作用，陰虛肝火旺的人可以經(jīng)常用菊花泡水飲用，也能起到很好的調(diào)理作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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