一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

肌肉拉傷后應該怎么處理

2402次瀏覽

肌肉拉傷后可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復訓練等方式處理。肌肉拉傷通常由運動過度、姿勢錯誤、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。

1、休息制動

肌肉拉傷后應立即停止活動，避免加重損傷。急性期需嚴格制動，嚴重者需使用支具固定。下肢拉傷時可借助拐杖減輕負重，上肢拉傷時建議用三角巾懸吊保護。制動時間根據損傷程度決定，輕度拉傷需1-3天，中度需3-7天，重度需1-2周。

2、冷敷熱敷

拉傷后48小時內應采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復，可減少出血腫脹。48小時后改用熱敷，促進血液循環(huán)。熱敷溫度不宜超過40℃，每次20-30分鐘，每日2-3次。注意冷熱敷時需用毛巾隔開皮膚，避免凍傷或燙傷。

3、加壓包扎

使用彈性繃帶對拉傷部位進行適度加壓包扎，可減輕腫脹和疼痛。包扎時應從遠端向近端纏繞，壓力均勻，避免過緊影響血液循環(huán)。夜間休息時可解除包扎，白天活動時重新包扎。輕度拉傷包扎3-5天，中重度需維持1-2周。

4、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等。嚴重腫脹者可配合地奧司明片改善微循環(huán)。肌肉痙攣時可使用鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。外用藥可選雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏局部涂抹。

5、康復訓練

急性期過后應逐步開始康復鍛煉，初期進行等長收縮練習，隨后增加關節(jié)活動度和肌肉拉伸?；謴椭衅诩尤氲蛷姸瓤棺栌柧?，后期逐漸過渡到功能性訓練?？祻瓦^程需循序漸進，避免過早進行劇烈運動。嚴重拉傷建議在康復醫(yī)師指導下制定個性化訓練方案。

肌肉拉傷恢復期間應注意保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質蛋白攝入幫助肌肉修復，如雞蛋、魚肉、豆制品等。補充維生素C有助于結締組織再生，可多吃新鮮蔬菜水果。避免吸煙飲酒以免影響恢復。睡眠時應保持患肢抬高，促進靜脈回流。完全康復前禁止參加競技性運動，日?；顒右残枇苛Χ?。若出現持續(xù)疼痛、活動受限或反復拉傷等情況，應及時復查評估恢復情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>