17歲后還能長(zhǎng)高5-10厘米,具體增長(zhǎng)幅度與骨骨骺線閉合情況、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。
骨骨骺線是長(zhǎng)骨末端軟骨組織的生長(zhǎng)區(qū)域,閉合前仍存在長(zhǎng)高空間。男性骨骨骺線通常在18-22歲閉合,女性多在16-20歲閉合。若骨骨骺線未完全閉合,通過(guò)均衡飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì),保證每日30分鐘以上縱向運(yùn)動(dòng)如跳繩或籃球,維持充足睡眠,可能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌,實(shí)現(xiàn)5-7厘米的自然增長(zhǎng)。部分發(fā)育較晚的青少年,在骨齡檢測(cè)顯示生長(zhǎng)潛力時(shí),可能獲得7-10厘米身高增長(zhǎng)。
骨骨骺線閉合后身高基本定型,此時(shí)脊柱椎間盤壓縮狀態(tài)改善可能帶來(lái)1-2厘米的微小變化。日常保持正確坐姿站姿,避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)造成椎體壓縮,適當(dāng)進(jìn)行游泳、引體向上等拉伸運(yùn)動(dòng),有助于維持最佳身高狀態(tài)。建議通過(guò)骨齡片檢查確認(rèn)骨骨骺閉合情況,盲目使用增高藥物或器械可能損傷骨骼健康。
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