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女生來(lái)月經(jīng)肚子疼怎么辦

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女生來(lái)月經(jīng)肚子疼可通過(guò)熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷在下腹部，溫度保持在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過(guò)熱的水泡澡。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期前兩天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如貓式伸展、嬰兒式等舒緩動(dòng)作，每次15-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌，緩解疼痛感，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞。游泳需使用衛(wèi)生棉條并注意水溫。

3、調(diào)整飲食

增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，每日飲用1-2次；補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃。減少生冷、高鹽及咖啡因攝入，每日食鹽不超過(guò)5克。適量補(bǔ)充鎂元素可吃香蕉、深綠色蔬菜。

4、服用止痛藥

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這些藥物通過(guò)抑制前列腺素合成緩解疼痛，但需避免空腹服用。胃腸道不適者慎用，不可超過(guò)說(shuō)明書(shū)推薦療程。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣滯血瘀型可用益母草顆粒配合艾灸關(guān)元穴；宮寒者可服用艾附暖宮丸，經(jīng)前一周開(kāi)始每日1劑。針灸選取三陰交、血海等穴位，每周2-3次。需由專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師辨證施治，避免自行長(zhǎng)期服用活血類(lèi)藥物。

經(jīng)期注意保持腹部保暖，穿著寬松衣物，每日保證7-8小時(shí)睡眠。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或經(jīng)量異常，需排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。建議每年進(jìn)行婦科檢查，避免長(zhǎng)期依賴(lài)止痛藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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