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女生月經(jīng)來時(shí)肚子疼怎么辦

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女生月經(jīng)來時(shí)肚子疼可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，從而減輕疼痛感。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱或過冷的水泡澡。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如貓式、嬰兒式等舒緩體式，每次15-20分鐘。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助放松子宮肌肉。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或增加腹壓的動(dòng)作，如仰臥起坐、深蹲等可能加重盆腔充血。

3、調(diào)整飲食

多攝入溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，每日飲用1-2杯。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，減少高鹽、咖啡因及生冷飲食。適當(dāng)補(bǔ)充鎂元素可通過食用香蕉、黑巧克力等緩解肌肉緊張。

4、服用止痛藥

嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這類藥物通過抑制前列腺素合成來減輕疼痛，建議在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用效果更佳。注意避免長(zhǎng)期連續(xù)使用超過3天。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足者可服用益母草顆粒、艾附暖宮丸等中成藥，血瘀型痛經(jīng)可用少腹逐瘀顆粒。針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次，需由專業(yè)醫(yī)師操作。艾灸神闕穴每次15分鐘，注意防止?fàn)C傷。

經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，避免接觸冷水或冷飲。保證每日7-8小時(shí)睡眠，采用側(cè)臥屈膝體位減輕腹部壓力。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間與強(qiáng)度，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、出血量大或疼痛持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。平時(shí)可通過有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，月經(jīng)前一周開始減少高脂飲食攝入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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