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碳酸鈣和檸檬酸鈣的區(qū)別

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碳酸鈣和檸檬酸鈣的主要區(qū)別在于吸收率、適用人群及服用條件。碳酸鈣含鈣量高但需胃酸輔助吸收,檸檬酸鈣吸收率高且不受胃酸影響。

碳酸鈣含鈣量約為40%,是常見補鈣劑中鈣含量最高的形式,但需要充足胃酸分解才能被吸收,因此建議隨餐服用??赡艹霈F(xiàn)腹脹、便秘等副作用,胃酸缺乏者吸收效果較差。檸檬酸鈣含鈣量約21%,吸收率比碳酸鈣高,且不受胃酸分泌影響,空腹或餐后均可服用。對胃腸刺激較小,適合老年人或胃酸分泌不足者,但需更大劑量才能達到同等補鈣效果。

碳酸鈣價格較低且廣泛用于鈣片和抗酸劑,但可能干擾鐵、鋅等礦物質(zhì)吸收。檸檬酸鈣溶解性好,常作為液體鈣劑或兒童補鈣產(chǎn)品,與礦物質(zhì)同服時相互作用較少。腎功能不全者使用碳酸鈣需警惕高鈣血癥風險,而檸檬酸鈣代謝產(chǎn)物可能加重鋁蓄積,需根據(jù)個體情況選擇。

選擇鈣劑時需綜合考慮年齡、胃腸功能及基礎疾病。日??赏ㄟ^乳制品、豆制品、深綠色蔬菜等食物補鈣,同時保證維生素D攝入促進鈣吸收。長期補鈣者應定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平,避免過量補充導致結(jié)石或血管鈣化風險。運動尤其負重運動有助于鈣質(zhì)沉積骨骼,減少骨質(zhì)疏松概率。

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