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月經(jīng)周期怎么計算

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月經(jīng)周期是從本次月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)第一天的間隔天數(shù)，正常范圍為21-35天，平均28天。

計算月經(jīng)周期需要連續(xù)記錄3-6個月的月經(jīng)來潮日期。具體方法是用下次月經(jīng)開始日期減去本次月經(jīng)開始日期，例如3月1日來潮、3月29日再次來潮，則周期為28天。月經(jīng)周期受卵巢激素調(diào)控，分為卵泡期和黃體期兩個階段。卵泡期從月經(jīng)來潮到排卵前，持續(xù)時間差異較大；黃體期從排卵后到下次月經(jīng)前，通常固定為14天左右。記錄時需注意區(qū)分經(jīng)期出血和異常出血，經(jīng)期一般為2-8天，超過8天需就醫(yī)排查子宮肌瘤、內(nèi)分泌失調(diào)等病理因素。周期波動在7天內(nèi)屬于正常生理變化，但若連續(xù)3個月周期短于21天或長于35天，可能提示多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。

建議使用月經(jīng)周期記錄軟件或日歷標記出血日期，同時觀察伴隨癥狀如痛經(jīng)程度、出血量變化等。保持規(guī)律作息和適度運動有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌，避免過度節(jié)食或劇烈運動影響周期。若出現(xiàn)周期紊亂伴隨頭痛、泌乳、體重驟變等癥狀，應及時到婦科或內(nèi)分泌科就診，必要時進行性激素六項、B超等檢查。經(jīng)期應注意保暖，避免盆浴和性生活，選擇透氣衛(wèi)生用品預防感染。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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