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來(lái)例假的時(shí)候腿肌肉酸痛什么引起的

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例假一般是指月經(jīng)，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候腿肌肉酸痛通常是激素變化、勞累過(guò)度、缺乏鍛煉、缺鈣、腰椎間盤突出癥等引起的，可以通過(guò)熱敷、注意休息、增加運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、按摩等進(jìn)行緩解。

1、激素變化：月經(jīng)期間，女性體內(nèi)激素水平波動(dòng)，腿部肌肉輕微水腫，引發(fā)酸痛，可通過(guò)局部熱敷緩解疼痛。

2、勞累過(guò)度：過(guò)度勞累，如長(zhǎng)時(shí)間站立、行走等，腿部肌肉負(fù)擔(dān)加重，乳酸堆積，引起酸痛，注意休息，減少活動(dòng)量。

3、缺乏鍛煉：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，腿部肌肉力量薄弱，女性易出現(xiàn)酸痛的情況，日常應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。

4、缺鈣：月經(jīng)期間身體對(duì)鈣的需求增加，若日常鈣攝入不足，出現(xiàn)肌肉痙攣、酸痛。多吃蝦、大豆等含鈣豐富的食物。

5、腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出癥多因長(zhǎng)期久坐、彎腰勞作等引發(fā)，伴有腰部疼痛、下肢麻木的癥狀，可以適當(dāng)按摩，緩解不適癥狀。

月經(jīng)期間，女性需要做好保暖措施，避免著涼，以免加重身體不適。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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