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小米和核桃可以一起煮粥嗎

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小米和核桃是兩種不同的食材，都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，可以一起煮粥，而且還有增加營(yíng)養(yǎng)成分的作用。

核桃富含蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、維生素E、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體具有一定的保健作用，例如有益心腦血管健康、抗氧化、抗衰老等功效。小米含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、營(yíng)養(yǎng)纖維等，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化功能，同時(shí)還具有補(bǔ)益脾胃、增強(qiáng)體力等作用。小米和核桃一起煮粥可以使粥更加營(yíng)養(yǎng)，尤其適合需要增加營(yíng)養(yǎng)的人群，例如孕婦、產(chǎn)婦、兒童等。

為了保持食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一般建議使用清水煮，煮至米熟、水濃稠即可，也可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量的白糖或蜂蜜等。同時(shí)需要注意，核桃和小米是高能量、高蛋白的食物，容易過(guò)量攝入，對(duì)于需要控制攝入的人群，應(yīng)適量食用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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