褪黑素一般不建議長(zhǎng)期服用，可能出現(xiàn)頭痛、嗜睡等副作用。褪黑素是人體自然分泌的調(diào)節(jié)睡眠的激素，外源性補(bǔ)充主要用于短期改善睡眠障礙。
1、頭痛
長(zhǎng)期服用褪黑素可能導(dǎo)致頭痛，這與激素水平波動(dòng)影響腦血管舒縮功能有關(guān)。部分人群服用后可能出現(xiàn)持續(xù)性鈍痛或搏動(dòng)性疼痛，通常停藥后可緩解。若頭痛伴隨惡心嘔吐，建議及時(shí)就醫(yī)排除其他病因。
2、日間嗜睡
褪黑素的鎮(zhèn)靜作用可能延續(xù)至次日白天，導(dǎo)致注意力下降和倦怠感。駕駛員或高空作業(yè)者需特別注意，服藥期間應(yīng)避免從事精密操作。這種副作用與劑量相關(guān)，通常0.5-3毫克低劑量即可改善睡眠。
3、胃腸不適
部分服用者會(huì)出現(xiàn)惡心、腹部痙攣等消化道癥狀，可能與藥物刺激胃腸黏膜有關(guān)。建議餐后服用減輕刺激，同時(shí)避免與咖啡因、酒精同服。持續(xù)存在腹瀉癥狀時(shí)需考慮停藥。
4、激素紊亂
長(zhǎng)期大劑量使用可能干擾自身褪黑素分泌節(jié)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。表現(xiàn)為月經(jīng)周期改變、性欲減退等。臨床建議連續(xù)服用不超過(guò)3個(gè)月，需逐步減停而非突然中斷。
5、情緒波動(dòng)
少數(shù)使用者報(bào)告出現(xiàn)抑郁情緒或噩夢(mèng)增多，尤其見(jiàn)于原有情緒障礙者。這與褪黑素影響5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)有關(guān)。有精神疾病史者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用。
改善睡眠應(yīng)優(yōu)先考慮非藥物方式，保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。白天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳有助于提升睡眠質(zhì)量。短期使用褪黑素需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行調(diào)整劑量。若睡眠問(wèn)題持續(xù)超過(guò)2周，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評(píng)估潛在病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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