褪黑素吃多了通常是有危害的。
褪黑素是一種可以幫助調(diào)節(jié)睡眠的激素,部分人通常會為了改善睡眠問題而服用褪黑素,從而緩解睡眠質(zhì)量較差、難以入睡等情況。但是不能長期、大量服用褪黑素,可能會對身體健康造成影響,出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心等不適癥狀。此外,褪黑素還可能干擾人體內(nèi)分泌的正常功能,年輕人以及青少年過量服用后,可能會影響自然發(fā)育與成長。若長時間依賴褪黑素入睡,身體可能會對褪黑素產(chǎn)生依賴性,一旦停止用藥,可能會出現(xiàn)更加嚴重的失眠現(xiàn)象。
需要注意的是,雖然褪黑素對睡眠有一定的作用,但不建議一直使用,建議通過調(diào)整睡覺時間,在晚上十點之前入睡,保證適宜的睡眠環(huán)境,來改善睡眠質(zhì)量不佳的情況。
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