下雨天膝蓋疼痛可通過(guò)熱敷、佩戴護(hù)膝、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。膝蓋疼痛可能與骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。使用熱水袋或熱毛巾敷在膝蓋部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。熱敷適用于無(wú)明顯紅腫的慢性疼痛。
2、佩戴護(hù)膝
護(hù)膝可以提供外部支撐，減少膝蓋關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，尤其在陰雨天能起到保暖作用。選擇透氣性好的材質(zhì)，避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴導(dǎo)致皮膚不適。護(hù)膝適合輕度關(guān)節(jié)炎或運(yùn)動(dòng)后膝蓋不適的人群。
3、適度運(yùn)動(dòng)
低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車等能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)壓力。避免爬樓梯、深蹲等對(duì)膝蓋沖擊大的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者可能需要甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片等抗風(fēng)濕藥物。切勿自行長(zhǎng)期服用止痛藥。
5、物理治療
超聲波、紅外線等物理療法能改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。需在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，一般10-15次為一個(gè)療程。嚴(yán)重膝關(guān)節(jié)變形者可考慮關(guān)節(jié)腔注射治療。
日常應(yīng)注意膝蓋保暖，避免潮濕寒冷環(huán)境?？刂企w重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，飲食上多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、魚類。中老年人可適當(dāng)補(bǔ)充氨糖軟骨素。若疼痛持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)腫脹、變形，應(yīng)及時(shí)到骨科或風(fēng)濕免疫科就診，通過(guò)X光、MRI等檢查明確病因。陰雨天盡量減少外出，必要時(shí)使用拐杖分擔(dān)膝蓋壓力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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