關(guān)節(jié)炎患者平時(shí)需注意關(guān)節(jié)保護(hù)、適度運(yùn)動(dòng)、體重管理、飲食調(diào)整和規(guī)范用藥等方面。主要有避免關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重、選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)、控制體重、增加抗炎食物攝入、遵醫(yī)囑使用藥物等措施。
1、關(guān)節(jié)保護(hù)
避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或重復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)，如久坐、爬樓梯、提重物等。寒冷季節(jié)注意關(guān)節(jié)保暖，可使用護(hù)膝、護(hù)腕等支具。居家環(huán)境應(yīng)減少臺(tái)階、鋪設(shè)防滑墊，浴室安裝扶手。
2、適度運(yùn)動(dòng)
推薦游泳、騎自行車(chē)、太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做拉伸。急性發(fā)作期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，以休息為主。
3、體重管理
超重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，BMI應(yīng)控制在18.5-23.9。通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減重，目標(biāo)每月減2-4公斤。肥胖患者可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。
4、飲食調(diào)整
多攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，含抗氧化物質(zhì)的深色蔬菜水果。限制高糖、高脂、高嘌呤食物?？蛇m量補(bǔ)充維生素D和鈣，但需避免過(guò)量。
5、規(guī)范用藥
遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎藥，氨基葡萄糖膠囊等軟骨保護(hù)劑。不可自行增減藥量，定期復(fù)查肝腎功能。出現(xiàn)胃部不適等副作用及時(shí)就醫(yī)。
關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)建立疼痛日記記錄癥狀變化，定期復(fù)查評(píng)估病情進(jìn)展。保持積極心態(tài)，參加病友交流活動(dòng)。戒煙限酒，保證充足睡眠。天氣變化時(shí)注意增減衣物，外出使用輔助行走工具減輕關(guān)節(jié)壓力。出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛加重、活動(dòng)受限等情況需及時(shí)就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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