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孕婦吃DHA的作用有哪些

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孕婦服用DHA有助于胎兒腦神經(jīng)與視網(wǎng)膜發(fā)育，同時(shí)能降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)并支持孕婦心理健康。

一、促進(jìn)腦發(fā)育

DHA是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)構(gòu)建的關(guān)鍵成分，孕期補(bǔ)充可幫助胎兒大腦神經(jīng)元形成突觸連接。妊娠中晚期持續(xù)攝入DHA對(duì)嬰兒認(rèn)知能力發(fā)展具有積極影響，可通過食用深海魚類或?qū)Ｓ醚a(bǔ)充劑獲取。

二、維護(hù)視力健康

DHA在視網(wǎng)膜光感細(xì)胞中含量豐富，孕期足量補(bǔ)充有助于胎兒視覺敏銳度提升。缺乏DHA可能影響視網(wǎng)膜電信號(hào)傳導(dǎo)效率，建議通過藻油或核桃等食物持續(xù)補(bǔ)充。

三、預(yù)防早產(chǎn)

適量DHA能調(diào)節(jié)前列腺素代謝，延長(zhǎng)妊娠期降低早產(chǎn)概率。研究表明規(guī)律補(bǔ)充DHA的孕婦胎兒存活率更高，可通過每周進(jìn)食兩次三文魚實(shí)現(xiàn)基礎(chǔ)補(bǔ)充。

四、改善情緒狀態(tài)

DHA參與5-羥色胺信號(hào)傳導(dǎo)，能緩解孕產(chǎn)期焦慮抑郁傾向。妊娠期DHA水平與情緒穩(wěn)定性呈正相關(guān)，乳母補(bǔ)充還可通過乳汁傳遞給嬰兒。

五、增強(qiáng)免疫力

DHA衍生的保護(hù)素D1具有抗炎作用，可降低妊娠期感染風(fēng)險(xiǎn)。其機(jī)制通過調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞活性實(shí)現(xiàn)，同時(shí)有助于胎兒免疫系統(tǒng)發(fā)育成熟。

孕婦每日DHA攝入量建議達(dá)到200毫克，優(yōu)先通過飲食補(bǔ)充如沙丁魚、鱸魚等淡水海產(chǎn)，選擇補(bǔ)充劑時(shí)應(yīng)注意產(chǎn)品純度與重金屬檢測(cè)。搭配雞蛋黃與亞麻籽油食用可提高吸收率，烹飪時(shí)避免高溫油炸以保留營(yíng)養(yǎng)。定期產(chǎn)檢時(shí)可咨詢醫(yī)生進(jìn)行血清DHA水平監(jiān)測(cè)，保持均衡飲食同時(shí)適當(dāng)散步促進(jìn)血液循環(huán)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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