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生完孩子盆骨疼怎么辦

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生完孩子盆骨疼可通過臥床休息、熱敷按摩、骨盆帶固定、康復訓練、藥物治療等方式緩解。盆骨疼痛通常與妊娠期韌帶松弛、分娩損傷、恥骨聯(lián)合分離、骨盆錯位、炎癥反應等因素有關。

1、臥床休息

產(chǎn)后盆骨疼痛需減少站立和行走時間，選擇硬板床側臥休息，雙腿間夾枕頭減輕壓力。避免提重物或劇烈活動，日常動作需緩慢輕柔。持續(xù)疼痛時可嘗試短時間絕對臥床。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘，每日重復進行。配合輕柔的骨盆周圍肌肉按摩，促進血液循環(huán)。注意避免直接按壓恥骨聯(lián)合處，按摩力度以產(chǎn)婦耐受為準。

3、骨盆帶固定

選擇醫(yī)用骨盆矯正帶，從髂嵴至大轉子下方均勻加壓固定。每日佩戴不超過8小時，臥床時解除。需保持松緊適度，以能插入兩指為宜，過緊可能影響血液循環(huán)。

4、康復訓練

產(chǎn)后6周開始凱格爾運動，收縮盆底肌保持5秒后放松。逐步增加橋式運動、骨盆傾斜訓練等低強度動作。所有訓練需在無痛范圍內(nèi)進行，出現(xiàn)疼痛立即停止。

5、藥物治療

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥。合并炎癥時可能需頭孢克洛分散片、阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素。哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)師指導。

產(chǎn)后盆骨護理需保持均衡飲食，適量補充鈣質和維生素D，每日飲用牛奶或豆?jié){。避免長時間保持單一姿勢，坐立時使用環(huán)形坐墊分散壓力。如疼痛持續(xù)超過8周或伴隨發(fā)熱、排尿困難等癥狀，應及時至骨科或婦產(chǎn)科就診?？祻推陂g可進行溫水泳池行走等低沖擊運動，但需避免蛙泳等可能加重恥骨疼痛的泳姿。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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