孩子受驚嚇后可通過(guò)安撫情緒、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)、心理疏導(dǎo)等方式恢復(fù)。受驚嚇通常由突發(fā)聲響、陌生環(huán)境、意外事件、家庭沖突、創(chuàng)傷經(jīng)歷等原因引起。

1、安撫情緒

家長(zhǎng)需立即用溫和的語(yǔ)言和肢體接觸安撫孩子，如擁抱或輕拍背部，同時(shí)保持平穩(wěn)語(yǔ)調(diào)重復(fù)"沒(méi)事了"等安慰性話語(yǔ)。避免表現(xiàn)出過(guò)度緊張，以免加重孩子的恐懼感?？膳浜鲜婢徱魳?lè)或白噪音幫助放松神經(jīng)，觀察孩子呼吸和表情是否逐漸平穩(wěn)。

2、轉(zhuǎn)移注意力

家長(zhǎng)需快速引導(dǎo)孩子關(guān)注感興趣的事物，如拿出玩具、繪本或播放動(dòng)畫(huà)片。學(xué)齡前幼兒可用泡泡水、手偶游戲等動(dòng)態(tài)互動(dòng)轉(zhuǎn)移注意，學(xué)齡兒童可通過(guò)拼圖、涂鴉等需要專注力的活動(dòng)緩解緊張。注意選擇孩子平日喜愛(ài)的活動(dòng)類型，避免強(qiáng)制要求參與。

3、調(diào)整環(huán)境

立即將孩子帶離驚嚇源所在環(huán)境，轉(zhuǎn)到光線柔和、溫度適宜的安靜空間。移除環(huán)境中可能強(qiáng)化恐懼的要素，如關(guān)閉電視中的驚悚畫(huà)面，調(diào)暗過(guò)亮的燈光。可為幼兒提供安撫巾、玩偶等依戀物，大齡兒童可協(xié)助布置感到安全的小型庇護(hù)空間。

4、適度運(yùn)動(dòng)

在情緒初步穩(wěn)定后，家長(zhǎng)可帶領(lǐng)進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步、拍球等，通過(guò)肢體活動(dòng)釋放應(yīng)激激素。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致過(guò)度興奮，學(xué)步期幼兒可進(jìn)行爬行游戲，學(xué)齡兒童適合跳繩、踢毽子等節(jié)奏性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，觀察是否出現(xiàn)過(guò)度疲憊現(xiàn)象。

5、心理疏導(dǎo)

待完全平靜后，家長(zhǎng)需用孩子能理解的語(yǔ)言解釋驚嚇事件，如"那個(gè)大聲響是鄰居裝修"等。通過(guò)角色扮演、繪畫(huà)等方式幫助表達(dá)感受，避免反復(fù)追問(wèn)細(xì)節(jié)。若持續(xù)出現(xiàn)夜驚、拒食等行為，建議咨詢兒童心理科醫(yī)生，必要時(shí)進(jìn)行專業(yè)沙盤(pán)治療或游戲治療。

日常需保持規(guī)律作息和充足睡眠，睡前1小時(shí)避免接觸電子屏幕，可進(jìn)行親子共讀等放松活動(dòng)。飲食上適量增加富含B族維生素的全谷物、香蕉等食物，避免含咖啡因飲料。建立穩(wěn)定的生活常規(guī)，逐步增加社交活動(dòng)鍛煉適應(yīng)能力，如持續(xù)2周未見(jiàn)改善或出現(xiàn)退化行為應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。