成年人增強(qiáng)免疫力可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的食物，也可以遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服溶液、脾氨肽口服凍干粉、胸腺肽腸溶片、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、香菇菌多糖片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體需要非常接近，吸收利用率高。蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫細(xì)胞和抗體的基礎(chǔ)物質(zhì)，攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。成年人每日可以適量食用1-2個(gè)雞蛋，為身體提供必需的氨基酸，支持免疫細(xì)胞的更新與修復(fù)。除了蛋白質(zhì)，雞蛋還含有維生素A、維生素D、B族維生素以及硒、鋅等微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)素協(xié)同作用，共同參與免疫調(diào)節(jié)。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C、胡蘿卜素以及多種抗氧化物質(zhì)。維生素C可以促進(jìn)抗體的形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，是維持免疫系統(tǒng)健康的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。西藍(lán)花中的蘿卜硫素等植物化學(xué)物具有抗炎和抗氧化作用，有助于減輕身體內(nèi)部的氧化應(yīng)激反應(yīng)，保護(hù)免疫細(xì)胞免受損傷。日常飲食中經(jīng)常食用西藍(lán)花，可以為身體補(bǔ)充豐富的維生素和膳食纖維，促進(jìn)腸道健康，而健康的腸道菌群環(huán)境對(duì)整體免疫力有積極影響。

3、深海魚

深海魚如三文魚、金槍魚富含Omega-3多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸具有抗炎特性，可以幫助調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)，避免過(guò)度的炎癥損傷。同時(shí)，深海魚也是優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D的良好來(lái)源。維生素D在免疫系統(tǒng)中扮演著重要角色，能夠調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞的生長(zhǎng)和分化。適量食用深海魚，有助于平衡體內(nèi)的炎癥水平，為免疫系統(tǒng)提供支持。建議每周食用兩次左右，采用清蒸等健康的烹飪方式。

4、酸奶

酸奶含有豐富的益生菌，如乳酸桿菌和雙歧桿菌。這些益生菌能夠定植于腸道，幫助維持腸道菌群平衡。人體大部分免疫細(xì)胞分布于腸道，健康的腸道菌群是免疫系統(tǒng)的重要屏障。酸奶中的益生菌可以增強(qiáng)腸道屏障功能，抑制有害菌生長(zhǎng)，并通過(guò)調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞活性來(lái)提升免疫力。選擇無(wú)糖或低糖的酸奶，還可以同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)健康更為有益。

5、堅(jiān)果

堅(jiān)果如核桃、杏仁富含維生素E、鋅、硒等微量元素。維生素E是一種強(qiáng)效的脂溶性抗氧化劑，能夠保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基攻擊，維持免疫細(xì)胞的完整性。鋅是多種酶的重要組成部分，直接參與免疫細(xì)胞的發(fā)育和功能。硒則有助于抗氧化和維持甲狀腺功能，間接影響免疫。每日攝入一小把堅(jiān)果，可以作為健康零食，為身體補(bǔ)充這些關(guān)鍵的微量營(yíng)養(yǎng)素，但需注意控制總量，避免攝入過(guò)多脂肪和熱量。

二、藥物

1、匹多莫德口服溶液

匹多莫德口服溶液是一種免疫刺激劑，適用于細(xì)胞免疫功能低下的患者。它通過(guò)刺激非特異性免疫反應(yīng)和特異性免疫反應(yīng)來(lái)增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，常用于預(yù)防和治療反復(fù)發(fā)作的呼吸道感染、尿路感染等。使用該藥物需要在醫(yī)生明確診斷存在免疫功能低下后進(jìn)行，不可自行用于普通保健。對(duì)藥物成分過(guò)敏者禁用，使用期間應(yīng)關(guān)注是否有胃腸道不適等反應(yīng)。

2、脾氨肽口服凍干粉

脾氨肽口服凍干粉是從健康動(dòng)物脾臟中提取的多肽及核苷酸混合物，屬于免疫調(diào)節(jié)藥。它可以觸發(fā)和增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能，促進(jìn)免疫平衡。臨床上常用于治療細(xì)胞免疫功能低下、免疫缺陷以及自身免疫功能紊亂性疾病，或作為相關(guān)疾病的輔助治療。該藥物為生物制劑，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎，用藥期間應(yīng)注意觀察身體反應(yīng)。

3、胸腺肽腸溶片

胸腺肽腸溶片的主要成分是胸腺肽，胸腺是人體重要的免疫器官。該藥物能夠促使T淋巴細(xì)胞成熟，增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能，調(diào)節(jié)機(jī)體免疫平衡。它適用于治療各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細(xì)胞缺陷病，某些自身免疫性疾病，以及腫瘤的輔助治療。使用胸腺肽腸溶片必須嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，不可作為普通增強(qiáng)抵抗力的保健品濫用，有器官移植史等特殊情況的患者應(yīng)告知醫(yī)生。

4、轉(zhuǎn)移因子口服溶液

轉(zhuǎn)移因子口服溶液是從健康動(dòng)物白細(xì)胞中提取的一種小分子物質(zhì)，能夠?qū)⒐w的細(xì)胞免疫信息轉(zhuǎn)移給受體，使受體非特異地獲得細(xì)胞免疫功能。它可用于輔助治療某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染，如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎等，以及對(duì)惡性腫瘤的輔助治療。該藥物也屬于處方藥，需在醫(yī)生評(píng)估后使用，以確保其適應(yīng)證與患者情況相符。

5、香菇菌多糖片

香菇菌多糖片是從香菇子實(shí)體中提取的多糖類物質(zhì)，具有免疫調(diào)節(jié)作用。它能夠激活巨噬細(xì)胞，增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，誘導(dǎo)干擾素生成，從而提高機(jī)體對(duì)病毒和腫瘤的抵抗力。常作為慢性乙型肝炎、惡性腫瘤的輔助治療藥物。作為中成藥制劑，其使用也需辨證論治，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免與其他藥物發(fā)生相互作用，脾胃虛寒者應(yīng)謹(jǐn)慎服用。

增強(qiáng)免疫力的核心在于建立長(zhǎng)期健康的生活方式。除了針對(duì)性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，成年人應(yīng)保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度勞累，因?yàn)樗呤敲庖呦到y(tǒng)修復(fù)和記憶形成的重要時(shí)段。堅(jiān)持每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、慢跑，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，使免疫細(xì)胞在體內(nèi)更有效地巡邏。同時(shí)，管理好情緒壓力，長(zhǎng)期的精神緊張會(huì)通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)抑制免疫功能，可以通過(guò)冥想、興趣愛(ài)好等方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。戒煙限酒，減少對(duì)免疫系統(tǒng)的直接損害。最重要的是，任何聲稱能快速提升免疫力的保健品或藥物都不可輕信，免疫力的提升是一個(gè)綜合、漸進(jìn)的過(guò)程，當(dāng)感覺(jué)自身抵抗力明顯下降、頻繁生病時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查原因，而非自行用藥。