小孩子通常可以吃燕麥,但家長(zhǎng)需要注意適量喂養(yǎng)。
燕麥含有豐富的膳食纖維、維生素B族和礦物質(zhì),其可溶性纖維β-葡聚糖有助于維持小孩子的腸道健康并調(diào)節(jié)膽固醇。這類營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)小孩子的生長(zhǎng)發(fā)育具有積極意義,特別是燕麥中的鐵和鋅有助于預(yù)防小孩子常見的微量元素缺乏問題。家長(zhǎng)可為小孩子選擇無糖即食燕麥或傳統(tǒng)壓片燕麥,避免選擇含添加劑的產(chǎn)品。建議家長(zhǎng)根據(jù)小孩子的年齡和消化能力調(diào)整攝入方式,對(duì)于6個(gè)月以上添加輔食的小孩子,可將煮軟的燕麥制成糊狀,而幼兒階段的小孩子可直接食用煮熟的燕麥片或即食燕麥。家長(zhǎng)需要適量給小孩子食用燕麥,以免攝入過多給小孩子帶來消化負(fù)擔(dān)。
家長(zhǎng)在日常飲食中可以讓小孩子食用搭配雞蛋、藍(lán)莓、菠菜等食物,豐富營(yíng)養(yǎng)來源。
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