小孩子一般能吃巧克力,但需要控制攝入量。巧克力含有糖分和咖啡因,過量食用可能影響健康。
巧克力中的可可成分含有少量咖啡因,過量攝入可能導(dǎo)致孩子興奮、影響睡眠質(zhì)量。巧克力還含有較高糖分,經(jīng)常大量食用可能增加齲齒風(fēng)險,也可能影響正餐食欲,導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。市售巧克力往往添加較多糖分和脂肪,長期過量食用可能增加肥胖概率。
部分特殊情況下需要限制巧克力攝入。對可可過敏的孩子應(yīng)避免食用巧克力?;加邪d癇等神經(jīng)系統(tǒng)疾病的孩子,咖啡因可能誘發(fā)癥狀發(fā)作。糖尿病患兒需要嚴(yán)格控制糖分?jǐn)z入,應(yīng)避免食用含糖巧克力。胃腸功能較弱的孩子,巧克力中的脂肪可能加重消化負(fù)擔(dān)。
建議家長控制孩子每日巧克力攝入量在20克以內(nèi),優(yōu)先選擇可可含量超過70%的黑巧克力。避免在睡前3小時內(nèi)給孩子食用巧克力。將巧克力作為偶爾的獎勵性食品,不要讓孩子養(yǎng)成每天吃巧克力的習(xí)慣。日常飲食中應(yīng)保證孩子攝入足夠的新鮮蔬菜水果、優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物,建立健康的飲食習(xí)慣。
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