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兒童近視應(yīng)該怎樣預(yù)防

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兒童近視可通過增加戶外活動時間、控制用眼時長、保持正確用眼姿勢、均衡飲食營養(yǎng)、定期視力檢查等方式預(yù)防。近視可能與遺傳因素、長時間近距離用眼、光線不足、缺乏戶外活動、營養(yǎng)失衡等因素有關(guān)。

1、增加戶外活動

每日保證2小時以上戶外活動有助于延緩近視發(fā)展。自然光線可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。建議家長安排兒童參與球類運動、騎行等戶外項目，避免長時間停留在室內(nèi)昏暗環(huán)境。

2、控制用眼時長

持續(xù)近距離用眼不超過40分鐘，使用電子屏幕時間每天累計1小時內(nèi)。讀寫時應(yīng)遵循20-20-20法則，即每20分鐘抬頭遠眺20英尺外物體20秒。家長需監(jiān)督兒童避免躺著或趴著看書玩手機。

3、保持正確姿勢

讀寫時保持眼睛與書本30厘米距離，胸口與桌沿一拳間隔。電子屏幕中心點應(yīng)略低于眼睛水平線，環(huán)境光照強度不低于300勒克斯。課桌椅高度需隨兒童身高調(diào)整，避免歪頭斜視。

4、均衡飲食營養(yǎng)

適量補充富含維生素A的胡蘿卜、西藍花，含葉黃素的菠菜、蛋黃，以及深海魚類中的DHA。控制高糖食品攝入，過量糖分可能影響鞏膜膠原蛋白合成。鈣質(zhì)和鋅元素對眼球壁發(fā)育具有保護作用。

5、定期視力檢查

3歲起每年進行1-2次散瞳驗光，建立屈光發(fā)育檔案。若發(fā)現(xiàn)視力下降、瞇眼視物等癥狀，應(yīng)及時進行角膜地形圖、眼軸長度等專業(yè)檢查。假性近視可通過低濃度阿托品滴眼液干預(yù)，真性近視需配戴合適度數(shù)的光學(xué)鏡片。

家長應(yīng)重視兒童視力保護，避免在移動交通工具上使用電子設(shè)備，夜間閱讀需保證充足照明。保證每天9-10小時睡眠有助于眼部肌肉放松，課間可通過眼保健操緩解視疲勞。若已出現(xiàn)近視，需每3-6個月復(fù)查視力變化，必要時采用角膜塑形鏡等專業(yè)防控手段。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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