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高溫天氣中暑怎樣預(yù)防和治療

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高溫天氣中暑可通過補(bǔ)充水分、避免暴曬、合理降溫、調(diào)整飲食、及時(shí)就醫(yī)等方式預(yù)防和治療。中暑通常由高溫高濕環(huán)境、劇烈運(yùn)動(dòng)、水分?jǐn)z入不足、散熱障礙、基礎(chǔ)疾病等因素引起。

1、補(bǔ)充水分

高溫環(huán)境下人體通過汗液蒸發(fā)散熱，每小時(shí)可丟失500-1000毫升水分。建議每小時(shí)飲用200-300毫升含電解質(zhì)飲料，避免一次性大量飲用冰水。可選擇口服補(bǔ)液鹽散或運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充鈉、鉀等電解質(zhì)。戶外工作者應(yīng)隨身攜帶水壺，定時(shí)少量多次飲水。

2、避免暴曬

紫外線指數(shù)超過3時(shí)應(yīng)做好防曬措施，上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)盡量避免戶外活動(dòng)。必須外出時(shí)可佩戴寬檐帽、使用防曬霜，穿著淺色透氣衣物。樹蔭下溫度可比陽(yáng)光直射處低5-8℃，建議選擇陰涼處休息。汽車內(nèi)溫度10分鐘內(nèi)可上升10℃，切勿將兒童或?qū)櫸飭为?dú)留在車內(nèi)。

3、合理降溫

出現(xiàn)頭暈、乏力等先兆中暑癥狀時(shí)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處?？捎脻衩砝浞箢i部、腋窩等大血管處，或用溫水擦拭全身。電扇配合噴霧可加速蒸發(fā)散熱，但濕度超過75%時(shí)效果降低。商場(chǎng)、圖書館等公共場(chǎng)所通常設(shè)有空調(diào)休息區(qū)，可作為臨時(shí)避暑場(chǎng)所。

4、調(diào)整飲食

夏季飲食宜清淡，適量增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物。每餐搭配冬瓜、黃瓜等含水量高的蔬菜，避免高脂高蛋白飲食加重代謝負(fù)擔(dān)。可飲用綠豆湯、菊花茶等具有清熱功效的飲品，但糖尿病患者需控制含糖飲品攝入。高溫作業(yè)人員每日鹽分?jǐn)z入可增至15-20克。

5、及時(shí)就醫(yī)

出現(xiàn)高熱、抽搐、意識(shí)模糊等重癥中暑表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)立即撥打急救電話。在等待救援期間應(yīng)持續(xù)物理降溫，將體溫控制在39℃以下。醫(yī)院可能采用氯丙嗪注射液、地塞米松磷酸鈉注射液等藥物控制癥狀，嚴(yán)重者需進(jìn)行血液凈化治療。慢性病患者、老年人、嬰幼兒等高風(fēng)險(xiǎn)人群出現(xiàn)輕度中暑也應(yīng)就醫(yī)評(píng)估。

預(yù)防中暑需注意觀察尿液顏色，淡黃色表明水分補(bǔ)充充足?？照{(diào)溫度建議設(shè)置在26-28℃，避免室內(nèi)外溫差過大。隨身攜帶十滴水、人丹等防暑藥品，但不要替代醫(yī)療處置。適當(dāng)進(jìn)行耐熱鍛煉可提高熱適應(yīng)能力，如每天在較熱環(huán)境中活動(dòng)30-60分鐘。社區(qū)應(yīng)建立獨(dú)居老人、殘疾人的防暑關(guān)愛機(jī)制，定期上門查看。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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