高血壓一般是可以治療的，主要通過生活方式干預(yù)和藥物治療控制血壓。高血壓的治療方式主要有調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、遵醫(yī)囑使用降壓藥物、定期監(jiān)測(cè)血壓等。

1、調(diào)整飲食

減少鈉鹽攝入有助于降低血壓，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜、土豆等，鉀能幫助平衡體內(nèi)鈉水平。限制高脂肪、高膽固醇食物的攝入，避免加重血管負(fù)擔(dān)。適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，有助于維持血管彈性。避免飲酒過量，酒精可能影響降壓藥效果。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等，可分多次完成。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%-70%范圍內(nèi)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，防止運(yùn)動(dòng)損傷。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，改善血管內(nèi)皮功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，避免脫水引起血壓波動(dòng)。

3、控制體重

體重指數(shù)超過24時(shí)應(yīng)適當(dāng)減重，每減輕1公斤體重可使收縮壓下降1毫米汞柱。通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式科學(xué)減重，避免快速減肥導(dǎo)致代謝紊亂。腰圍男性應(yīng)控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。定期監(jiān)測(cè)體重變化，保持體重在合理范圍內(nèi)。肥胖者減重后降壓效果可能更明顯。

4、遵醫(yī)囑使用降壓藥物

常用降壓藥物包括纈沙坦膠囊、苯磺酸氨氯地平片、氫氯噻嗪片等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適藥物。不同作用機(jī)制的降壓藥可聯(lián)合使用，以達(dá)到更好的降壓效果。服藥期間定期監(jiān)測(cè)血壓，觀察藥物療效和不良反應(yīng)。不可自行增減藥量或突然停藥，以免引起血壓反彈。出現(xiàn)頭暈、乏力等不適時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整用藥方案。

5、定期監(jiān)測(cè)血壓

家庭自測(cè)血壓應(yīng)選擇上臂式電子血壓計(jì)，每天固定時(shí)間測(cè)量并記錄。測(cè)量前靜坐5分鐘，避免吸煙、喝咖啡等影響測(cè)量結(jié)果的活動(dòng)。就診時(shí)攜帶血壓記錄供醫(yī)生參考，有助于評(píng)估治療效果。血壓控制穩(wěn)定后也應(yīng)定期復(fù)查，防止病情變化。發(fā)現(xiàn)血壓異常波動(dòng)或持續(xù)升高時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

高血壓患者應(yīng)建立健康的生活方式，戒煙限酒，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免長期處于緊張、焦慮狀態(tài)。注意氣候變化，寒冷季節(jié)做好保暖措施。定期進(jìn)行健康體檢，監(jiān)測(cè)血糖、血脂等指標(biāo)。出現(xiàn)頭痛、眩暈、視物模糊等癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。遵醫(yī)囑規(guī)范治療，多數(shù)患者能將血壓控制在理想水平，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。