12歲小孩一般不建議喝咖啡。咖啡因可能影響兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育及睡眠質(zhì)量,過量攝入還可能引發(fā)心悸、焦慮等不良反應(yīng)。
咖啡中的咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑,兒童神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育完全,攝入后易出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺等問題。長(zhǎng)期飲用可能干擾生長(zhǎng)激素分泌,影響身高發(fā)育。咖啡因還會(huì)刺激胃酸分泌,增加兒童胃腸不適風(fēng)險(xiǎn),如反酸、腹痛等癥狀。部分含糖咖啡飲料熱量較高,可能增加齲齒和肥胖概率。
極少數(shù)情況下,如兒童存在發(fā)作性睡病等特殊疾病,醫(yī)生可能短期建議少量咖啡因攝入以改善癥狀。但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑控制劑量,并監(jiān)測(cè)心率、血壓等指標(biāo)。
家長(zhǎng)應(yīng)為兒童選擇牛奶、豆?jié){等富含鈣質(zhì)的飲品,或淡菊花茶、大麥茶等無咖啡因草本茶。保證每日充足睡眠,通過均衡飲食獲取能量,避免依賴提神飲料。若兒童已養(yǎng)成咖啡飲用習(xí)慣,應(yīng)逐步減少攝入量,同時(shí)觀察是否有頭痛、煩躁等戒斷反應(yīng),必要時(shí)咨詢兒科醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師制定替代方案。
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