葉黃素確實有助于改善視力,尤其對緩解視疲勞和預(yù)防黃斑變性有一定作用。葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要成分,主要功能為過濾藍光、抗氧化,但無法逆轉(zhuǎn)已形成的器質(zhì)性眼病。
葉黃素通過吸收有害藍光減少視網(wǎng)膜光損傷,同時中和自由基延緩氧化應(yīng)激反應(yīng)。長期補充可提升黃斑色素密度,改善對比敏感度,對長時間用眼導(dǎo)致的視物模糊、干澀有緩解效果。臨床研究顯示每日攝入6-10毫克葉黃素能降低年齡相關(guān)性黃斑變性風險。
需注意的是,葉黃素對近視、白內(nèi)障等屈光或器質(zhì)性眼病無直接治療作用。先天性色盲、視網(wǎng)膜色素變性等遺傳性眼病也無法通過補充葉黃素改善。過量攝入可能導(dǎo)致皮膚黃染,每日建議量不超過20毫克。
建議通過深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍等天然食物攝取葉黃素,搭配玉米黃質(zhì)效果更佳。用眼時保持環(huán)境光線適宜,每用眼40分鐘遠眺放松,避免夜間長時間使用電子設(shè)備。定期進行眼底檢查,若出現(xiàn)視物變形、視野缺損等癥狀應(yīng)及時就醫(yī),不可依賴營養(yǎng)補充劑替代專業(yè)治療。
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