月子病腳后跟疼可通過(guò)熱敷按摩、中藥泡腳、穿戴足弓支撐鞋墊、局部藥物治療及物理治療等方式緩解。該癥狀多與產(chǎn)后氣血不足、受寒勞累、跟腱炎或足底筋膜炎等因素有關(guān)。
每日用40℃左右熱毛巾敷腳后跟15分鐘,配合拇指按壓涌泉穴、昆侖穴各3分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免用力過(guò)猛導(dǎo)致皮膚損傷,若出現(xiàn)紅腫需立即停止。
選用艾葉30克、紅花10克、生姜20克煮沸后兌溫水泡腳,每日1次持續(xù)兩周。藥材可活血化瘀,但皮膚破損或糖尿病患者慎用,泡腳時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。
選擇記憶棉材質(zhì)的足弓支撐墊,能分散足底壓力,建議全天穿戴。需注意選擇貼合足型的款式,初期使用可能出現(xiàn)輕微不適,通常3天后適應(yīng)。
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏或活血止痛膏外涂,每日2次。藥物需避開(kāi)破損皮膚,孕婦及哺乳期婦女使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。
采用超聲波或沖擊波治療,每周2次,能緩解筋膜粘連。治療期間可能出現(xiàn)短暫酸脹感,需配合康復(fù)鍛煉如足底滾球運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)效果。
日常需注意足部保暖避免受涼,穿著寬松軟底鞋,控制每日站立時(shí)間不超過(guò)4小時(shí),可進(jìn)行提踵鍛煉增強(qiáng)足底肌肉力量。飲食上多攝入豬蹄、牛筋等富含膠原蛋白食物,搭配紅棗枸杞茶補(bǔ)益氣血,若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)劇烈疼痛需及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。
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