一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,热综合久久,国产精品一v二v在线观看,免费aaa毛片

晚上睡不著白天補(bǔ)覺(jué)可以嗎

3211次瀏覽

晚上睡不著白天補(bǔ)覺(jué)一般可以，但是補(bǔ)覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)、次數(shù)也不宜過(guò)多。

偶爾一次晚上沒(méi)睡覺(jué)，白天補(bǔ)覺(jué)可以改善人體因睡眠不足而出現(xiàn)的無(wú)力、倦怠等情況，有助于促進(jìn)身體恢復(fù)。但如果人體長(zhǎng)期晚上不睡覺(jué)，通過(guò)白天補(bǔ)覺(jué)恢復(fù)體力，可能會(huì)造成晝夜顛倒，影響肝臟、腎臟、脾胃等器官的修復(fù)，對(duì)機(jī)體的健康不利。而且，如果人體白天補(bǔ)覺(jué)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)影響晚上的正常睡眠，晚上又睡不著覺(jué)，形成一種惡性的循環(huán)。

日常生活中，應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，保證每天有7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。在晚上睡前應(yīng)盡量避免喝咖啡、濃茶等刺激性飲品，以免影響睡眠。若是失眠的情況比較嚴(yán)重，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)可服用鎮(zhèn)靜安眠的藥物，如地西泮片、右佐匹克隆片、三唑侖片等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>