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堅(jiān)果的功效與作用有哪些

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堅(jiān)果的功效與作用一般有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化、保護(hù)血管、提高記憶力、預(yù)防骨質(zhì)疏松等。

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：堅(jiān)果中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素等成分，適量食用可以為人體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體有益。

2、促進(jìn)消化：堅(jiān)果中的油脂成分，可以起到保護(hù)胃腸道黏膜的作用，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善便秘、腹瀉等效果。

3、保護(hù)血管：堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有輔助軟化血管的作用，可以在一定程度上預(yù)防心血管疾病。

4、提高記憶力：堅(jiān)果中含有的維生素B6，可以促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育，有助于提高記憶力。

5、預(yù)防骨質(zhì)疏松：堅(jiān)果中含有豐富的鈣元素，可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

堅(jiān)果中含有大量的脂肪，如果攝入過(guò)量，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，引起肥胖，建議每天食用30-40g即可。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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