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哪些食物可預防腦血栓

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預防腦血栓可以適量食用深海魚、全谷物、綠葉蔬菜、堅果、漿果等食物。這些食物富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、抗氧化物質等成分，有助于改善血液循環(huán)、降低血液黏稠度。

一、深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，能減少血小板聚集，降低甘油三酯水平。每周食用2-3次，每次100-150克，可選擇清蒸或烤制方式。對海鮮過敏者應避免食用。

二、全谷物

燕麥、糙米等全谷物含有豐富膳食纖維和B族維生素，可延緩膽固醇吸收。建議用全谷物替代精制米面，每日攝入50-100克。胃腸功能較弱者需控制攝入量，避免腹脹。

三、綠葉蔬菜

菠菜、羽衣甘藍等深色綠葉蔬菜富含葉酸和維生素K，有助于維持血管彈性。每日攝入300-500克，急火快炒能減少營養(yǎng)流失。服用華法林者需保持維生素K攝入穩(wěn)定。

四、堅果

核桃、杏仁等堅果含植物甾醇和維生素E，能抑制低密度脂蛋白氧化。每日食用15-20克，選擇原味無添加產品。堅果熱量較高，肥胖人群需控制總量。

五、漿果

藍莓、黑莓等漿果富含花青素，具有抗炎和改善微循環(huán)作用。每日可食用100-200克新鮮或冷凍漿果。糖尿病患者需注意監(jiān)測血糖變化。

預防腦血栓需建立長期健康飲食習慣，建議將上述食物納入日常膳食結構，同時配合規(guī)律運動、控制體重、戒煙限酒等措施。存在高血壓、糖尿病等基礎疾病者，應在醫(yī)生指導下制定個性化飲食方案，定期監(jiān)測血脂、血糖等指標。若出現頭暈、肢體麻木等腦血栓征兆，應立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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