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如何預(yù)防腦血栓?

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預(yù)防腦血栓可通過(guò)控制基礎(chǔ)疾病、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。腦血栓通常與高血壓、高脂血癥、糖尿病等慢性病相關(guān)，需綜合干預(yù)危險(xiǎn)因素。

1、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓患者應(yīng)每日監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片或纈沙坦膠囊等降壓藥物。糖尿病患者需規(guī)范使用鹽酸二甲雙胍緩釋片或門(mén)冬胰島素注射液控制血糖。高脂血癥患者可選用阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂，定期復(fù)查血脂四項(xiàng)指標(biāo)。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

每日鹽攝入量不超過(guò)5克，避免腌制食品。增加深海魚(yú)類攝入，每周食用2-3次三文魚(yú)補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。選用橄欖油烹飪，每日保證500克新鮮蔬菜和200克低糖水果，如西藍(lán)花、藍(lán)莓等富含抗氧化物質(zhì)的食物。

3、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。建議分5次完成，每次持續(xù)30分鐘。老年人可進(jìn)行太極拳、八段錦等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%的安全范圍內(nèi)。

4、戒煙限酒

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，使血小板聚集性增加3倍。徹底戒煙可使用尼古丁貼片輔助。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，相當(dāng)于250毫升紅酒。女性應(yīng)控制在15克以內(nèi)，避免空腹飲酒誘發(fā)血壓波動(dòng)。

5、定期體檢

40歲以上人群每年檢查頸動(dòng)脈超聲，篩查斑塊形成。監(jiān)測(cè)同型半胱氨酸水平，超過(guò)15μmol/L需補(bǔ)充葉酸片。定期檢測(cè)凝血功能，纖維蛋白原升高者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿司匹林腸溶片預(yù)防血栓。

保持每日2000毫升飲水，避免血液濃縮。冬季注意頭部保暖，溫差過(guò)大易致血管痙攣。出現(xiàn)突發(fā)性頭暈、言語(yǔ)含糊或單側(cè)肢體無(wú)力時(shí)立即就醫(yī)。建立健康檔案記錄血壓、血糖等指標(biāo)變化，與醫(yī)生保持長(zhǎng)期隨訪管理。適量食用黑木耳、納豆等天然抗凝食物，但不可替代藥物治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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