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秋季吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)血

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秋季補(bǔ)氣養(yǎng)血可適量食用紅棗、阿膠、枸杞、黑芝麻、豬肝等食物，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒、歸脾丸、烏雞白鳳丸等藥物。建議結(jié)合體質(zhì)調(diào)整飲食，必要時(shí)就醫(yī)辨證用藥。

一、食物

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色萎黃。可搭配小米或銀耳煮粥，每日食用5-10顆為宜，糖尿病患者需控制攝入量。阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和微量元素，適合血虛眩暈者，建議烊化后與黃酒同服，脾胃虛弱者應(yīng)減量。枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，可泡水或燉湯，每日10-15克為宜，感冒發(fā)熱時(shí)暫停食用。黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，能潤燥養(yǎng)血，可研磨成粉加入牛奶，便溏者慎用。豬肝含血紅素鐵和維生素B12，建議焯水后爆炒，每周食用1-2次，高尿酸血癥患者需限制。

二、藥物

復(fù)方阿膠漿由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛引起的失眠心悸，感冒期間禁用。益氣養(yǎng)血口服液含黃芪、當(dāng)歸等成分，對(duì)術(shù)后體虛有效，服藥期間忌食生冷。八珍顆粒含黨參、白術(shù)等八味藥材，能改善食欲不振，高血壓患者需監(jiān)測(cè)血壓。歸脾丸調(diào)理心脾兩虛型貧血，含龍眼肉、酸棗仁等，腹脹便溏者慎服。烏雞白鳳丸針對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)，含烏雞、鹿角膠等，服藥期間避免辛辣刺激飲食。所有藥物均須在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用，不可自行增減劑量。

秋季補(bǔ)氣養(yǎng)血需注意溫補(bǔ)適度，避免燥熱上火。建議早睡早起順應(yīng)秋收之氣，選擇快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)。飲食可增加山藥、南瓜等黃色食物，配合百合、蓮子滋陰潤燥。長期疲勞或面色蒼白者應(yīng)檢查血常規(guī)，排除貧血等病理因素。藥膳調(diào)理前建議中醫(yī)辨證，氣血雙虛者可嘗試黃芪當(dāng)歸燉烏雞，陰虛火旺者宜用沙參麥冬湯。保持情緒舒暢有助于氣血運(yùn)行，避免過度憂思傷脾。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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