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腳底板跟腱疼怎么辦

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腳底板跟腱疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。跟腱疼痛通常由運動損傷、肌腱炎、跟腱滑囊炎、跟腱斷裂、骨刺等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止運動并減少患肢負重，使用彈性繃帶或護具固定踝關節(jié)。建議選擇平底鞋并墊軟質鞋墊，避免長時間行走或站立。夜間睡眠時可抬高患肢促進靜脈回流。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋需隔毛巾防止凍傷。急性期過后改用熱敷，每日3次用40℃溫水浸泡20分鐘，或使用紅外線理療燈照射。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。跟腱周圍封閉注射需由專業(yè)醫(yī)師操作。

4、物理治療

超聲波治療能促進肌腱修復，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎?？祻推诳蛇M行腓腸肌牽拉訓練，用毛巾繞足底緩慢牽拉保持30秒，每日3組。

5、手術治療

跟腱完全斷裂需行跟腱縫合術，術后石膏固定6周。頑固性跟腱炎可考慮關節(jié)鏡下清理術，骨刺增生需進行跟骨成形術。

日常應控制體重減輕足部負荷，運動前充分熱身并逐步增加強度。選擇緩沖性能好的運動鞋，避免硬質路面長時間跑步。飲食注意補充維生素C和蛋白質，可適量食用獼猴桃、雞蛋等促進結締組織修復。若疼痛持續(xù)加重或出現明顯腫脹發(fā)熱，應及時就醫(yī)排查感染等并發(fā)癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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