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吃褪黑素的副作用有什么

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褪黑素可能引起頭暈、嗜睡、惡心等副作用，長期過量服用可能影響內分泌功能。褪黑素主要用于調節(jié)睡眠節(jié)律，其副作用主要有頭痛、日間困倦、胃腸不適、情緒波動、依賴性等。

1、頭痛

部分人群服用褪黑素后可能出現(xiàn)輕度頭痛，可能與血管舒張作用有關。頭痛通常為一過性，減少劑量或停藥后可緩解。若持續(xù)不緩解，建議停用并咨詢醫(yī)生。

2、日間困倦

褪黑素半衰期較短但個體差異大，過量服用可能導致次日殘留鎮(zhèn)靜作用。表現(xiàn)為注意力下降、反應遲鈍，從事駕駛或精密操作者需謹慎。建議睡前3-5小時服用以降低影響。

3、胃腸不適

褪黑素可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)惡心、腹部不適等癥狀。與食物同服可減輕刺激，腸溶制劑能減少不良反應。存在慢性胃炎或胃潰瘍者應避免空腹服用。

4、情緒波動

長期大劑量使用可能干擾5-羥色胺代謝，誘發(fā)焦慮或抑郁情緒。有精神疾病史者需在醫(yī)生指導下使用，不建議連續(xù)服用超過3個月。

5、依賴性

雖然褪黑素生理依賴性較低，但長期規(guī)律使用可能產生心理依賴。突然停用可能出現(xiàn)反彈性失眠，建議逐步減量而非驟停。

使用褪黑素期間應避免飲酒或與其他鎮(zhèn)靜藥物聯(lián)用，18歲以下人群、孕婦及哺乳期婦女不建議自行服用。建立規(guī)律作息、保持黑暗睡眠環(huán)境等非藥物方式更推薦作為改善睡眠的首選措施。若需長期服用，建議每3個月評估睡眠質量及不良反應，必要時在專科醫(yī)生指導下調整方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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