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玄米茶的功效與作用

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玄米茶具有促進(jìn)消化、輔助控糖、緩解疲勞、抗氧化及改善睡眠等功效，主要由烘焙玄米與綠茶混合制成，適合日常保健飲用。

1、促進(jìn)消化

玄米茶中的烘焙玄米含有豐富膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助緩解飯后腹脹。其微焦香氣還可促進(jìn)唾液分泌，對(duì)功能性消化不良有一定改善作用。胃腸敏感者建議飯后半小時(shí)飲用，避免空腹刺激。

2、輔助控糖

玄米茶的多酚類物質(zhì)可延緩碳水化合物分解，配合玄米本身的低升糖指數(shù)特性，有助于餐后血糖平穩(wěn)。糖尿病患者飲用時(shí)建議不加糖，每日1-2杯為宜，不可替代降糖藥物。

3、緩解疲勞

綠茶中的茶氨酸與玄米的γ-氨基丁酸協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕身體倦怠感。腦力勞動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)后飲用可幫助恢復(fù)精力，但睡前4小時(shí)應(yīng)避免以免影響睡眠。

4、抗氧化

玄米茶富含茶多酚、維生素E等抗氧化成分，能清除自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。長(zhǎng)期飲用對(duì)預(yù)防皮膚老化有一定幫助，建議搭配富含維生素C的水果增強(qiáng)吸收效果。

5、改善睡眠

烘焙玄米含有的色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，配合低咖啡因綠茶基底，對(duì)輕度失眠有調(diào)節(jié)作用。建議睡前2小時(shí)飲用溫?zé)岬男撞瑁苊怙嬘眠^量導(dǎo)致夜尿頻多。

飲用玄米茶時(shí)建議選擇無添加的純玄米茶產(chǎn)品，每日不超過800毫升，避免與含鐵劑、抗生素同服。胃腸功能較弱者可減少茶葉比例或選用焙炒程度更深的玄米。特殊體質(zhì)或慢性病患者飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)師，出現(xiàn)心悸、胃痛等不適需立即停用。日常儲(chǔ)存需密封避光，開封后建議1個(gè)月內(nèi)飲用完畢以保持風(fēng)味。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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