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玄米茶的功效作用與吃法

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玄米茶具有促進(jìn)消化、輔助控糖、抗氧化等功效，適合沖泡飲用或搭配膳食。玄米茶主要由糙米和綠茶制成，含有膳食纖維、維生素E、茶多酚等成分。

1、促進(jìn)消化

玄米茶中的糙米富含膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，幫助緩解飯后腹脹。沖泡時建議用90℃熱水浸泡3分鐘，避免高溫破壞有效成分。胃腸功能較弱者每日飲用不超過300毫升。

2、輔助控糖

糙米的低升糖指數(shù)特性可延緩糖分吸收，配合綠茶中的兒茶素能改善胰島素敏感性。糖尿病患者飲用時須避免添加糖分，建議餐后30分鐘飲用200毫升左右。

3、抗氧化

綠茶多酚與糙米中的γ-氨基丁酸協(xié)同作用，能清除自由基。每日飲用2-3杯可幫助延緩皮膚老化，沖泡后建議1小時內(nèi)飲用完畢以保證活性成分。

4、緩解疲勞

玄米茶含有的B族維生素和茶氨酸能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，適合用80℃溫水沖泡5分鐘后飲用。工作間隙或運動后飲用150-200毫升有助于恢復(fù)精力。

5、改善代謝

糙米中的鋅元素與綠茶咖啡因共同促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率提升。建議選擇未添加香精的玄米茶，晨起空腹飲用100毫升并配合適量運動效果更佳。

飲用玄米茶時需注意避免與含鐵藥物同服，胃腸敏感者宜餐后飲用。建議選擇密封避光包裝的產(chǎn)品，開封后需冷藏并在1個月內(nèi)用完。可搭配少量堅果或全麥面包作為健康茶點，但腎功能異常者需控制每日飲用量在200毫升以內(nèi)。沖泡后的茶渣可晾干后用作除味劑或植物肥料。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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