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氣血兩虛應(yīng)該怎么調(diào)理

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氣血兩虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、針灸調(diào)理、作息調(diào)理等方式改善。氣血兩虛可能與先天不足、久病體虛、過(guò)度勞累、飲食不節(jié)、失血過(guò)多等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)理

氣血兩虛患者可適量食用紅棗、枸杞、桂圓等補(bǔ)氣血食物。紅棗富含鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎作用，桂圓能補(bǔ)益心脾。日?？蓪⑦@些食材與粳米煮粥，或搭配雞肉、瘦肉燉湯食用。避免生冷油膩食物，減少濃茶咖啡攝入。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍顆粒、歸脾丸、復(fù)方阿膠漿等中成藥。八珍顆粒由四君子湯和四物湯組成，適合氣血雙補(bǔ)。歸脾丸側(cè)重健脾養(yǎng)血，復(fù)方阿膠漿側(cè)重補(bǔ)血滋陰。使用前需經(jīng)中醫(yī)辨證，避免自行用藥。服藥期間忌食蘿卜、綠豆等解藥食物。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷血。可配合深呼吸練習(xí)，幫助氣血運(yùn)行。冬季運(yùn)動(dòng)需注意保暖，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充溫水。長(zhǎng)期臥床者應(yīng)從床上肢體活動(dòng)開(kāi)始循序漸進(jìn)。

4、針灸調(diào)理

針灸足三里、關(guān)元、氣海等穴位可健脾益氣。艾灸神闕、血海等穴位能溫通經(jīng)絡(luò)。需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作，10-15次為1療程。針灸期間保持情緒穩(wěn)定，避免空腹接受治療。皮膚感染、出血體質(zhì)者慎用此法。

5、作息調(diào)理

保證每日7-8小時(shí)睡眠，盡量在23點(diǎn)前入睡。午間可小憩30分鐘。避免熬夜傷陰耗血。工作時(shí)每隔1小時(shí)活動(dòng)5分鐘，久視傷血者可用熱毛巾敷眼。保持居室通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，冬季注意足部保暖。

氣血兩虛者日常應(yīng)保持情緒平穩(wěn)，避免過(guò)度思慮傷脾。可常按揉內(nèi)關(guān)、三陰交等穴位。冬季宜早臥晚起，夏季避免貪涼飲冷。女性經(jīng)期后可用當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理。若出現(xiàn)頭暈心悸加重、面色蒼白無(wú)華等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查血紅蛋白及鐵代謝指標(biāo)。調(diào)理期間每月記錄癥狀變化，定期復(fù)診調(diào)整方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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