胳膊舉起來酸疼可能與肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肌腱炎、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)，可通過休息理療、藥物治療、功能鍛煉等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間提重物或重復(fù)抬臂動作可能導(dǎo)致三角肌、岡上肌等部位肌纖維微損傷。典型表現(xiàn)為活動時酸脹痛，局部按壓有硬結(jié)。建議暫停負重活動，48小時內(nèi)冷敷緩解腫脹，后期熱敷配合按摩促進血液循環(huán)。疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑等藥物。
2、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連引發(fā)的無菌性炎癥常見于50歲左右人群，晨起時疼痛明顯伴活動受限?？赡芘c糖尿病、甲狀腺疾病等基礎(chǔ)病相關(guān)。急性期需減少患側(cè)臥位，采用鐘擺運動改善活動度。醫(yī)生可能建議使用塞來昔布膠囊聯(lián)合肩關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉治療。
3、頸椎病
頸5-6神經(jīng)根受壓時會出現(xiàn)放射性臂痛，常伴隨頸部僵硬、手指麻木。長時間低頭工作或睡姿不當是主要誘因。需避免突然轉(zhuǎn)頭動作，使用頸椎牽引器配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。嚴重椎間盤突出者可能需要椎間孔鏡手術(shù)。
4、肌腱炎
肱二頭肌長頭腱或肩袖肌腱反復(fù)摩擦引發(fā)炎癥，表現(xiàn)為特定角度抬臂時銳痛。常見于游泳、羽毛球等過頂運動愛好者。急性期應(yīng)制動并外用氟比洛芬凝膠貼膏，恢復(fù)期進行彈力帶抗阻訓練增強肌腱韌性。
5、骨質(zhì)疏松
絕經(jīng)后女性或長期服用激素者易出現(xiàn)肩胛骨微骨折，表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛伴無力感。骨密度檢測可確診，需補充碳酸鈣D3顆粒聯(lián)合阿侖膦酸鈉片抑制骨流失。日常注意防跌倒，增加奶制品攝入。
建議避免單側(cè)背包或長時間維持高舉姿勢，辦公時每30分鐘活動肩關(guān)節(jié)。睡眠選擇高度適中的枕頭，側(cè)臥時用抱枕減輕肩部壓力。疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)夜間痛醒、關(guān)節(jié)變形等情況，需及時至骨科或康復(fù)科就診。恢復(fù)期可進行爬墻運動、毛巾拉伸等柔韌性訓練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動范圍。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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