大臂肌肉疼痛可能由肌肉拉傷、過度疲勞、頸椎病、肩周炎、肱二頭肌肌腱炎等原因引起，通常表現(xiàn)為酸痛、腫脹、活動受限等癥狀。
1、肌肉拉傷
肌肉拉傷通常因運動姿勢不當(dāng)或外力撞擊導(dǎo)致肌纖維撕裂，可能伴隨局部淤青和壓痛。急性期需停止活動并冰敷，恢復(fù)期可熱敷配合舒緩拉伸。
2、過度疲勞
重復(fù)性動作或長時間負(fù)重會引發(fā)乳酸堆積，造成肌肉僵硬和鈍痛。建議調(diào)整勞動強(qiáng)度，每小時做5分鐘肩臂環(huán)繞運動促進(jìn)血液循環(huán)。
3、頸椎病
頸神經(jīng)根受壓時疼痛可放射至大臂，常伴有手指麻木?？赏ㄟ^頸椎牽引和甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重時需椎間孔鏡手術(shù)減壓。
4、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連會限制上舉動作并牽涉大臂疼痛。早期用雙氯芬酸鈉緩釋片消炎，配合爬墻訓(xùn)練改善活動度。
5、肱二頭肌肌腱炎
長期投擲動作易致肌腱磨損，表現(xiàn)為屈肘時劇痛。急性期注射復(fù)方倍他米松消炎，慢性期進(jìn)行離心收縮康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)避免單側(cè)背包或長時間維持固定姿勢，睡眠時選擇高度適中的枕頭。運動前充分熱身，健身時注意循序漸進(jìn)增加負(fù)重。若疼痛持續(xù)超過兩周或夜間加重，建議進(jìn)行肌骨超聲檢查排除肌腱斷裂等器質(zhì)性病變?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)增強(qiáng)肌肉耐力，但需警惕盲目按摩可能加重炎癥反應(yīng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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