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吃紅棗的功效與作用及禁忌

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紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神等功效，適量食用有助于改善氣血不足、失眠等癥狀，但糖尿病患者、濕熱體質(zhì)者需控制攝入量。

1、補(bǔ)中益氣

紅棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，緩解食欲不振、乏力等癥狀。中醫(yī)常用于配伍黃芪、黨參等藥材調(diào)理氣虛體質(zhì)。

2、養(yǎng)血安神

紅棗含鐵元素及環(huán)磷酸腺苷，可促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、心悸等貧血癥狀。其黃酮類成分有輕度鎮(zhèn)靜作用，適合睡眠淺、多夢(mèng)人群。

3、保護(hù)血管

紅棗中的蘆丁和維生素P能降低毛細(xì)血管脆性，預(yù)防高血壓患者腦出血風(fēng)險(xiǎn)。建議與山楂搭配食用以增強(qiáng)效果。

4、禁忌人群

糖尿病患者每日食用不超過(guò)3顆，避免血糖波動(dòng)。濕熱體質(zhì)者過(guò)量食用可能加重口苦、痤瘡等癥狀，建議配伍薏苡仁調(diào)節(jié)。

5、食用注意

棗皮不易消化，胃腸功能弱者建議去皮或煮粥食用。避免與海鮮同食，可能影響蛋白質(zhì)吸收。

建議選擇飽滿無(wú)蟲(chóng)蛀的干棗，每日食用5-10顆為宜，可搭配小米、枸杞煮粥以增強(qiáng)吸收。食用后出現(xiàn)腹脹、咽痛等不適需停用，經(jīng)期女性及術(shù)后患者應(yīng)咨詢中醫(yī)師調(diào)整用量。長(zhǎng)期服用者需定期監(jiān)測(cè)血糖、胃腸功能。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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