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想要個寶寶身體需要做什么準(zhǔn)備

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備孕前需要進(jìn)行孕前檢查、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充葉酸、戒煙戒酒、保持規(guī)律作息等準(zhǔn)備。孕前檢查可評估雙方健康狀況，飲食調(diào)整有助于提高受孕概率，葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，戒煙戒酒可減少生育風(fēng)險，規(guī)律作息能維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。

1、孕前檢查

女性需進(jìn)行婦科檢查、甲狀腺功能檢測、TORCH篩查等項(xiàng)目，男性需完成精液常規(guī)檢查。雙方均應(yīng)篩查遺傳性疾病、傳染病及慢性病。發(fā)現(xiàn)異常需及時治療，如女性甲狀腺功能異?？赡苡绊懱褐橇Πl(fā)育，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)。

2、調(diào)整飲食

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，每日保證300-500克蔬菜和200-350克水果。限制高糖高脂食物，避免生冷辛辣刺激。缺鐵性貧血者可適量進(jìn)食動物肝臟，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收，必要時遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片。

3、補(bǔ)充葉酸

建議孕前3個月開始每日補(bǔ)充0.4-0.8毫克葉酸，可選用斯利安葉酸片或含葉酸的復(fù)合維生素。葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒脊柱裂等畸形，既往生育過神經(jīng)管缺陷患兒的女性需遵醫(yī)囑增加至4毫克/日。

4、戒煙戒酒

煙草中的尼古丁會降低卵子質(zhì)量，酒精可能引發(fā)胎兒酒精綜合征。建議提前6個月戒除，必要時尋求戒煙門診幫助。被動吸煙同樣有害，需避免接觸二手煙環(huán)境。

5、規(guī)律作息

保持每天7-8小時睡眠，避免熬夜。適度運(yùn)動如每周3次30分鐘快走或瑜伽，體重指數(shù)應(yīng)控制在18.5-23.9之間。過度肥胖可能誘發(fā)妊娠期糖尿病，消瘦者易出現(xiàn)排卵障礙。

備孕期間應(yīng)保持心情愉悅，避免過度焦慮。女性可記錄基礎(chǔ)體溫監(jiān)測排卵周期，選擇排卵期同房提高受孕概率。避免接觸放射線、農(nóng)藥等有害物質(zhì)，謹(jǐn)慎使用藥物。若規(guī)律備孕1年未孕，建議夫妻雙方共同就診生殖醫(yī)學(xué)科排查原因。妊娠后需繼續(xù)補(bǔ)充葉酸至孕3個月，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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