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運(yùn)動(dòng)過后膝蓋痛的原因是什么

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運(yùn)動(dòng)后膝蓋痛可能由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、熱身不足、半月板損傷、韌帶拉傷、骨關(guān)節(jié)炎等原因引起。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大

短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞，關(guān)節(jié)軟骨承受壓力增加，引發(fā)暫時(shí)性疼痛。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)充分休息，48小時(shí)內(nèi)冰敷疼痛部位，避免重復(fù)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、熱身不足

運(yùn)動(dòng)前未充分熱身會使關(guān)節(jié)滑液分泌不足，肌肉韌帶彈性降低，運(yùn)動(dòng)中容易造成膝關(guān)節(jié)軟組織微損傷。建議運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行15分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，重點(diǎn)活動(dòng)髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。

3、半月板損傷

膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作可能導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙壓痛、活動(dòng)時(shí)有彈響。需通過核磁共振確診，輕度損傷可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。

4、韌帶拉傷

急停變向動(dòng)作易造成前交叉韌帶損傷，伴隨關(guān)節(jié)腫脹、不穩(wěn)定感。急性期需制動(dòng)并佩戴支具，可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片，完全斷裂需韌帶重建手術(shù)。

5、骨關(guān)節(jié)炎

長期運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可能加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，表現(xiàn)為晨僵、活動(dòng)后疼痛加重?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊，配合超聲波等物理治療，晚期需關(guān)節(jié)置換。

運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛期間應(yīng)減少爬樓梯、深蹲等負(fù)重活動(dòng)，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。每日進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)股四頭肌力量。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。若疼痛持續(xù)超過72小時(shí)或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、異常響聲等情況，須立即就診骨科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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