喉嚨癢睡不著可通過適量喝水、調(diào)整睡姿、使用加濕器、含服潤喉片、飲用蜂蜜水等方式緩解。喉嚨癢可能與空氣干燥、過敏反應(yīng)、咽喉炎等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。
1、適量喝水
少量多次飲用溫水有助于保持咽喉黏膜濕潤，緩解干燥引起的刺癢感。水溫以接近體溫為宜，避免過冷或過熱刺激咽喉。夜間床邊可放置保溫杯，出現(xiàn)干癢時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分。
2、調(diào)整睡姿
采用半臥位姿勢可減少胃酸反流對(duì)咽喉的刺激，枕頭高度以15-20厘米為宜。避免平躺時(shí)鼻腔分泌物倒流引發(fā)咽癢，側(cè)臥時(shí)需注意雙肩平衡防止頸椎受壓。
3、使用加濕器
臥室濕度維持在50%-60%能減少干燥空氣對(duì)呼吸道的刺激。使用純凈水或蒸餾水添加至加濕器，每日徹底清洗水箱防止微生物滋生。過敏體質(zhì)者需定期更換濾芯。
4、含服潤喉片
西地碘含片、銀黃含化片、復(fù)方草珊瑚含片等可暫時(shí)緩解咽喉不適。含服時(shí)盡量置于舌根處緩慢溶解，用藥后30分鐘內(nèi)避免進(jìn)食飲水。糖尿病患者需選擇無糖劑型。
5、飲用蜂蜜水
蜂蜜中的抗氧化成分能覆蓋咽喉黏膜形成保護(hù)層，溫水沖泡時(shí)水溫不超過60℃。夜間飲用10-15毫升即可，嬰幼兒及血糖異常者慎用?？纱钆錂幟手鰪?qiáng)舒緩效果。
日常需保持室內(nèi)通風(fēng)但避免冷風(fēng)直吹，秋冬季節(jié)外出佩戴口罩防護(hù)。飲食以清淡易消化為主，避免辛辣、過咸食物刺激咽喉。若癥狀持續(xù)超過3天或伴隨吞咽疼痛、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科就診排查過敏性咽炎、反流性咽喉炎等疾病。睡前2小時(shí)避免進(jìn)食，定期更換寢具減少塵螨接觸。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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