高壓130低壓80通常無須立即服藥,但需結(jié)合個體健康狀況評估。血壓處于正常高值范圍,建議通過生活方式干預(yù)控制。
高壓130低壓80屬于正常高值血壓,尚未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)。此時優(yōu)先推薦非藥物干預(yù)措施,包括減少鈉鹽攝入至每日不超過5克,增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜等攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳,可幫助降低收縮壓5-8毫米汞柱。超重者減輕體重5-10公斤可使血壓下降5-20毫米汞柱。長期精神緊張者可通過正念冥想緩解壓力,每日練習(xí)20分鐘可改善自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。吸煙者應(yīng)立即戒煙,煙草中的尼古丁會導(dǎo)致血管持續(xù)收縮。若合并糖尿病、慢性腎病等基礎(chǔ)疾病,或出現(xiàn)頭痛、視物模糊等靶器官損害癥狀時,需在醫(yī)生指導(dǎo)下啟動藥物治療。家庭血壓監(jiān)測應(yīng)每周固定時間測量2-3次,避免測量前30分鐘飲用咖啡或劇烈運(yùn)動。
建議每日保證7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠,睡眠呼吸暫停綜合征患者需及時治療。飲食可采用得舒飲食模式,多選用全谷物、低脂乳制品和深海魚類。限制酒精攝入,男性每日不超過25克乙醇量。定期進(jìn)行頸動脈超聲等血管評估,每年檢測同型半胱氨酸水平。保持排便通暢,避免用力排便引發(fā)血壓驟升。環(huán)境溫度驟變時注意保暖防寒,冬季清晨外出前做好頭部防護(hù)。建立血壓管理日記,記錄每日血壓值、用藥情況及身體異常反應(yīng),復(fù)診時提供給醫(yī)生參考。
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