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早上空腹可以吃什么

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早上空腹一般可以吃雞蛋、燕麥、饅頭、小米粥、面包等，但應(yīng)注意適量。

1.雞蛋：早上空腹可以適量吃雞蛋，雞蛋含有蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素等物質(zhì)，空腹食用雞蛋能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，增加飽腹感，并且雞蛋中含有較多微量元素，食用后可以增強(qiáng)身體抵抗力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有益處。

2.燕麥：早上空腹還可以食用燕麥，燕麥富含膳食纖維、維生素B6，在早上空腹食用，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

3.饅頭：饅頭是使用面粉發(fā)酵之后制作出的面食，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)等多種物質(zhì)，可以為身體提供能量，并有助于抑制胃酸，改善胃酸過(guò)多的現(xiàn)象。

4.小米粥：小米粥含有蛋白質(zhì)、碳水化合物，適量食用后能增加飽腹感，空腹時(shí)食用還可以起到一定的養(yǎng)胃作用。

5.面包：面包含有豐富的碳水化合物、脂肪，空腹時(shí)適量食用，能及時(shí)補(bǔ)充身體所需能量，增加飽腹感，預(yù)防低血糖。

建議在早上空腹時(shí)適量食用上述食物，補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)和能量，對(duì)健康有較多益處。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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