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女性絕經(jīng)的營養(yǎng)配餐

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女性朋友們快到了絕經(jīng)期的階段,從面色上看會比以前憔悴了不少,什么食物是適合快要絕經(jīng)期女性吃的,可以延緩絕經(jīng)或是對身體有好處的東西?下面,我們就來給大家介紹一下女性朋友在絕經(jīng)期間的營養(yǎng)配餐有哪些。

一、食療

【方一】蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

【方二】甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

二、適宜食品

絕經(jīng)期的女性最好的食物就是梅干,因為女性絕經(jīng)體內(nèi)的雌激素分泌的少,骨骼中的鈣質(zhì)就會減少,會造成骨質(zhì)疏松,而梅干可以防止卵巢早衰,保護(hù)女性激素分泌。

還有比較好的就是無花果干,棗干和葡萄干,這些東西也是對女性的衰老有很好作用,而且可以延緩絕經(jīng)期。平時可以泡水喝或是熬粥喝。

多吃豆類產(chǎn)品,豆類中含有人體所必需的八種氨基酸,特別是女性早上最好喝杯豆?jié){,平時可吃豆腐,豆芽等,而且豆類產(chǎn)品中含有天然雌激素,可以美容養(yǎng)顏,延緩衰老。

絕經(jīng)女性很容易快速衰老,更要快注意排毒并補充營養(yǎng)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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