跟腱炎是指發(fā)生在跟腱及其周圍組織的炎癥反應(yīng),跟腱是連接小腿三頭肌與跟骨的粗大肌腱。
跟腱位于足跟后方,起自小腿三頭肌的腓腸肌和比目魚肌,止于跟骨結(jié)節(jié),是人體最粗壯的肌腱之一。其主要功能是在行走、跑步或跳躍時(shí)傳遞小腿肌肉收縮的力量,幫助完成踝關(guān)節(jié)跖屈動(dòng)作。跟腱炎通常表現(xiàn)為足跟后上方疼痛、腫脹,晨起或久坐后起步時(shí)癥狀明顯,活動(dòng)后可能減輕但過度使用會(huì)加重。長(zhǎng)期反復(fù)牽拉、運(yùn)動(dòng)量驟增、穿鞋不當(dāng)?shù)纫蛩鼐蓪?dǎo)致跟腱微損傷,引發(fā)無菌性炎癥。急性期可見局部發(fā)紅發(fā)熱,慢性期可能出現(xiàn)跟腱增厚或鈣化。日常需避免劇烈跑跳,運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸,選擇足跟緩沖良好的鞋子。
跟腱炎患者應(yīng)減少爬樓梯、登山等重復(fù)牽拉跟腱的活動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴跟腱保護(hù)套或使用矯形鞋墊分散壓力。急性期可冰敷10-15分鐘緩解腫痛,恢復(fù)期用40℃左右溫水浸泡促進(jìn)血液循環(huán)。日??删毩?xí)提踵訓(xùn)練增強(qiáng)肌腱韌性:雙腳前掌踩臺(tái)階,緩慢抬升后下降,每組10-15次。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)行走困難,需及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診,排除跟腱部分撕裂等嚴(yán)重情況。
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